Tecnicasparapesocerto7's website

Our website

05
Ma
Como Afinar As Coxas
05.03.2018 02:06

Como Perder Barriga Ligeiro Sem Fazer Dieta Maluca?


Cientistas britânicos dizem ter identificado, entre as pessoas que comem em excedente, três perfis distintos de "comilões". Eles testaram dietas específicas para cada grupo e, com base nos resultados, estão esperançosos de que uma abordagem personalizada venha transformar os tratamentos para obesidade no futuro. O experimento, envolvendo especialistas das universidades de Cambridge e Oxford, na Grã-Bretanha, foi tema de um documentário mostrado nesta semana na BBC. Tradicionalmente, janeiro é um mês em que diversos iniciam - e abandonam - dietas bem intencionadas pra perder o exagero de peso.


Então, solução é, ao invés optar por uma dieta padrão, cada pessoa precisa seguir uma dieta feita sob proporção pra tuas necessidades. A hipótese foi posta à prova em um experimento envolvendo 75 pessoas de diversas cidades britânicas que foram monitoradas em tuas casas durante 3 meses. Os membros foram divididos em 3 categorias: aqueles que descobrem trabalhoso parar de consumir, aqueles que têm desejo de consumir o tempo todo e os que comem por razões emocionais - no momento em que estão estressados ou angustiados. De acordo com a equipe britânica, baixos níveis de certos hormônios poderiam amparar a esclarecer o modo de pessoas que, no momento em que começam a consumir, não podem parar. No momento em que uma pessoa come, portanto que o alimento chega ao intestino, estes hormônios são liberados e viajam pelo sangue até o cérebro, sinalizando para o corpo que a pessoa neste instante ingeriu o bastante e, então, podes parar de comer.


Susan Jebb, da Oxford University. Os pesquisadores identificaram, entre as pessoas que comem excessivamente, o grupo daquelas que sentem desejo de ingerir o tempo todo. Com regularidade, os "cérebros famintos" desses indivíduos as levam a buscar alimentos gordurosos e cheios de açúcar. Giles Yeo, da Cambridge University. Em situações de estresse e tristeza, a pessoa que come por razões emocionais pesquisa um tipo de recompensa, ou conforto, no alimento. Jebb. "Não é por aí. Dietas são uma charada de vício. Nunca soube de um estudo que concluiu que as pessoas conseguem perder peso através de força de desejo. O que elas conseguem fazer é variar seus hábitos". Assim, que tipo de dieta cada um desses três grupos deveria seguir pra perder peso? O grupo dos que começam e não param mais de comer seguiu uma dieta cujo propósito era fazer com que se sentissem satisfeitos o superior tempo possível.


Ou seja, uma alimentação rica em proteína e com nanico Índice Glicêmico (alimentos cujo açúcar é absorvido mais lentamente pelo corpo). Tais como, peixe, frango, arroz basmati, lentilha, grãos e cereais. Segundo os especialistas, estes alimentos melhoram a sinalização feita pelos hormônios do intestino. A batata não é indicada, por causa de o açúcar da batata é absorvido muito depressa. Fiona Gribble, da Cambridge University. Pessoas que sentem desejo de consumir o tempo todo têm complexidade em acompanhar dietas 7 dias por semana.



Em vez disso, a equipe sugeriu que reduzissem drasticamente a quantidade de calorias ingeridas (para somente 800 calorias diárias) durante dois dias por semana. Nos outros 5 dias, o grupo foi orientado a comer geralmente, todavia de modo saudável. Esta dieta é conhecida como jejum intermitente. Jebb. "O propósito dessa dieta é botar seus corpos em estado de choque para que queimem gordura". Indivíduos que procuram conforto emocional na comida fazem isto por hábito - e este vício é penoso de ser rompido, dizem os cientistas. E também adotarem uma dieta saudável, foram orientados a integrar grupos de suporte na internet e frequentar reuniões. O objetivo dessas estruturas de apoio era encorajá-los e motivá-los a perseverarem em suas dietas.



Assim como receberam sessões de Terapia Cognitiva Comportamental pra ajudá-los a dominar os pensamentos e comportamentos associados à maneira como se alimentavam. O estudo britânico confirmou novas práticas que podem acudir pessoas de todos os grupos a perderem peso. Coma devagar. Isso talvez pode acrescentar os níveis de hormônios do intestino que dizem ao cérebro que é hora de parar de consumir. A toda a hora tome café da manhã. Isso elimina o desejo de comer alimentos pouco saudáveis. Sopa faz você se sentir mais cheio. Especialistas dizem que uma sopa espessa deixa você mais contente do que legumes sólidos. Cansaço atrapalha a tomada de decisões e poderá aumentar a vontade por comidas pouco saudáveis. Tenha consciência disso e não faça a relação do hipermercado quando estiver cansado e com fome.


http://www.delapuce-aloreille.com/how-you-can-do-quitoplan-almost-instantly/

Crenças populares relacionadas ao efeito de exercícios e do índice metabólico do ser sobre a dieta bem como foram testadas - e derrubadas - pelo experimento. Exercícios podem socorrer a pessoa a perder peso, mas com frequência ela fica menos ativa depois de se exercitar, o que anula grande parte dos proveitos que a atividade física teria trazido. A maneira mais efetiva de se perder peso é quase a toda a hora alterar a dieta, os cientistas ressaltam. Outro enorme mito associado a dietas é o efeito do índice metabólico a respeito o emagrecimento, diz Jebb.


O índice metabólico tem a acompanhar com a velocidade com a qual teu organismo digere o alimento e o transforma em energia. Este processo podes ser afetado por grandes fatores, como a idade, gênero e tamanho. Com frequência, pessoas obesas localizam que não podem perder peso em razão de têm um metabolismo lerdo, e que pessoas magras têm metabolismos mais rápidos. Jebb. "São necessárias mais calorias para manter seus corpos em funcionamento, é como um veículo maior que utiliza mais combustível". A pesquisadora explica que o índice metabólico elimina à capacidade que você perde peso. Um teste feito como divisão do estudo descreveu que, em média, o índice metabólico de todos os membros caiu 5 por cento à quantidade que eles emagreceram. Essa "contra-partida biológica" dificulta a perda de gordura a grande prazo para todas as pessoas. É portanto que o peso de uma pessoa que faz dieta se estabiliza a partir de um ponto. Coletivamente, os 75 membros perderam 654 kg. O grupo dos que que sentiam desejo frequente de consumir teve mais contrariedade. A categoria dos que não conseguem parar foi a que perdeu mais peso.


Com as férias que o fim de ano e o inicio do ano novo nos proporcionam a maioria das pessoas resolve por aproveitar estes dias maravilhosos viajando e conhecendo outros lugares. Como resultância não conseguimos resistir às tentações que estas cidades tem a doar no momento em que o tema é alimentar-se das mais variadas comidas. Porem, sabemos que o problema surge posteriormente e este problema poderá ser conhecido como exagero de peso. Pensando em como impedir esse probleminha, destacaremos com o objetivo de vocês dez dicas pra conservar a maneira nas férias e não se culpar após ter acumulado aquela gordurinha localizada.Dados e outras informações sobre o tema que estou compartilhando neste artigo pode ser encontrados nas outras fontes de credibilidade neste local http://www.delapuce-aloreille.com/how-you-can-do-quitoplan-almost-instantly/ .



Comments


Create your free website at Beep.com
 
The responsible person for the content of this web site is solely
the webmaster of this website, approachable via this form!